7 stappen om een ‚Äč‚Äčangstvrije vlucht te nemen

7 stappen om een ‚Äč‚Äčangstvrije vlucht te nemen

Voor het eerst vliegen en niet weten hoe om te gaan met vliegende zenuwen? Adem in, adem uit en lees verder 7 stappen om een ‚Äč‚Äčangstvrije vlucht te nemen. Vertrouw ons, het is geen rocket science. Doe het rustig aan en je zult het kunnen trekken!

1. Zeg Nee tegen alcohol en koffie

Als je denkt dat het drinken van koffie of alcohol je kan helpen om je angstgevoelens te beheersen, moet je er nog een keer over nadenken. Het nemen van thee of koffie is slechts een tijdelijke oplossing voor angst. We raden u aan om uw arts te raadplegen en een geschikt recept te krijgen voor gebruik voor of tijdens uw vlucht.

2. De stroom van "liefdehormoon" is erg belangrijk

We weten niet dat velen van jullie dit zouden weten! De afscheiding van oxytocine, het zogenaamde liefdeshormoon, speelt een sleutelrol bij het bestrijden van angstgevoelens. Dit komt omdat je lichaam moeite heeft met het afscheiden van stresshormoon op het moment dat oxytocine in je bloedstroom stroomt. Wanneer je vliegt, zorg ervoor dat je je partner knuffelt of luister naar romantische liedjes of kijk naar een rom-com.

3. Blijf kalm en alles zal in orde zijn

Tel tot 10 en zeg tegen jezelf dat alles in orde zal zijn. Als dat nog steeds niet werkt, denk dan eens aan dingen die een glimlach op je gezicht toveren; het kan een bericht zijn van je geliefde, herinneringen aan een reis die je hebt gemaakt met je gezin of de eerste stapjes van je baby. We zien al een glimlach op je gezicht en daar ga je! We hebben je gezegd dat het niet zo moeilijk is.

4. Praat met uw medepassagier

Het is altijd goed om een ‚Äč‚Äčgesprek te beginnen met je medepassagier. Probeer een gesprek met hem / haar te beginnen en praat over interesses, sympathieën / antipathieën en andere interessante onderwerpen. Je weet nooit dat je misschien gewoon een goede vriend in hem / haar vindt. Een gezond gesprek zal je zeker helpen om je angst te overwinnen.

5. Acceptatie is de sleutel

Het is niet schadelijk om je angst te omarmen. In feite is het beter als je het doet. Laat het gevoel van vlinders in je maag komen en gaan. Ontspan en observeer het eenvoudig. Net zoals je bagage deel uitmaakt van je reis, beschouw het dan ook als een onderdeel.

6. Probeer ontspannende oefeningen

Het enige dat u hoeft te doen, is de spieren in uw lichaam losmaken om angst automatisch te verminderen. Probeer deze ademhalingsoefening: vul eerst je lagere longen met lucht en herhaal hetzelfde proces met je bovenste longen. Adem nu langzaam uit terwijl je de spieren in je schouders, buik en gezicht ontspant. Je kunt ook de grip van 10 seconden proberen; grijp de armleuningen vast terwijl je zowel je onder- als bovenarmen samentrekt. Houd 10 seconden vast, haal diep adem en adem langzaam uit. Dit heeft voor velen gewerkt, laat het ons weten of het ook voor jou werkt!

7. Maak een foto van je bestemming

U vindt dit misschien niet zo relevant, maar kijken naar de foto van uw bestemming is een andere manier om om te gaan met het nemen van een angstvrije vlucht. Terwijl je naar de foto staart, kun je van tevoren veel dingen plannen, bijvoorbeeld hoe je de plek kunt verkennen, wat alle dingen zijn die daar te doen zijn, enz. Dit zou je kunnen helpen van gedachten te veranderen en vluchtangst te overwinnen.

We hopen dat deze 7 stappen om een ‚Äč‚Äčangstvrije vlucht te nemen je helpen je beter te voelen tijdens het reizen. Wees veilig, reis vrijuit. Goede reis!

"

Share:

Gelijkwaardige Pagina'S

add